Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
Le Curl haltère prise neutre est un exercice de flexion de coudes permettant de solliciter les biceps mais aussi les avant-bras en musclant le long-supinateur. Cet exercice vous permettra d'obtenir des bras plus volumineux. Bien-évidemment, la charge doit être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : prenez un haltère du même poids dans chaque main. Mettez vous debout, dos droit et abdominaux gainés. Etape 2
Réalisez, alternativement, des flexions de coudes pour amener les haltères vers les épaules à la force des biceps. La prise est neutre, c’est-à-dire que les paumes des mains sont dirigées vers vous et les pouces en avant. 
Vos coudes sont positionnés le long de votre corps et sont fixes pendant tout le mouvement. Ne compensez pas la flexion avec d’autres parties du corps comme le dos. Seul le biceps doit être l’auteur du mouvement. Si vous n’y arrivez pas, c’est que la charge est trop lourde.Etape 3
La phase d'extension est contrôlée. Laissez les coudes déverrouillés. Reprenez la position initiale et faites attention à votre dos lorsque vous reposez les haltères.
