Groupe musculaire sollicité principalement : Abdominaux
Le hollow hold est un exercice de gainage qui sollicite principalement la sangle abdominale. Il va permettre de renforcer la posture et d'avoir une meilleure synergie entre le haut et le bas du corps. De plus, le hollow hold est idéal dans l'obtention d'un ventre plat sculpté.
Etape 1
Allongez-vous sur le dos, sur un tapis. Jambes tendues, levez les légèrement vers le haut. En même temps, surélevez les bras (tendus) derrière votre tête. Tenez la position +/- longtemps en fonction de votre niveau.
