Groupe musculaire sollicité principalement : Abdominaux
Le Sit-up est un exercice pour les abdominaux ressemblant au crunch. Il consiste, en position allongée avec les genoux relevés, d'enrouler le buste pour atteindre ses genoux. Il est intéressant pour sculpter ses abdominaux. Cependant, il est à exécuter avec modération car les blessures au niveau du dos sont nombreuses.
Etape 1
Position initiale : allongez-vous sur le dos. Pieds à plat au sol, levez vos genoux afin qu’ils fassent un angle de 90°. Placez vos mains sur vos tempes ou sur votre poitrine. Etape 2
Enrouler votre buste jusqu’à frôler vos genoux avec votre poitrine sans bouger les jambes. Expirez lors de cette étape. 
Vos mains restent sur vos tempes tout le long du mouvement. Votre dos ne doit pas être creusé. Rentrez légèrement le menton.Etape 3
Réalisez le mouvement inverse jusqu’à atteindre de nouveau la position initiale, tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez et contrôlez la descente.
