Groupe musculaire sollicité principalement : Abdominaux
Cet exercice est une variante du gainage ventral. Il permet de solliciter l'ensemble des muscles des abdominaux, accentuant sur les obliques lors des flexions. C'est un exercice complet pour améliorer votre posture et sculpter vos abdominaux.
Etape 1
Position initiale : mettez vos pieds dans les sangles puis positionnez vous en position planche ventral avec les bras tendus. 
Votre corps doit être aligné de la tête aux pieds.Etape 2
Amenez vos jambes sur un côté sans bouger vos mains.
Contractez vos abdominaux pour ne pas creuser le dos.Etape 3
Faites de même pour l'autre côté.
