Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs
Les auto-massages sont très intéressants pour améliorer la récupération. Voici un exercice pour les adducteurs à réaliser doucement en contrôlant votre respiration afin de vous détendre.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le ventre en vous posant sur les coudes. Positionnez le rouleau à l'intérieur d'une cuisse. Faites le rouler sur tout le long de l'adducteur en faisant des aller-retours.
