Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs
Les adducteurs sont des muscles fragiles. Ils permettent de rapprocher les cuisses entre elles. L'exercice présenté permet d'étirer les adducteurs en augmentant l'angle entre les deux cuisses. L'étirement doit être progressif, sans à-coup et non douloureux.
Etape 1
Asseyez-vous en collant vos dessous de pieds l'un à l'autre vers l'avant. Vous pouvez mettre vos mains sur vos pointes de pieds. Etape 2
Amener vos genoux vers le bas tout en gardant les pieds liés. Si cela n'est pas suffisant, penchez de plus votre buste en avant. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
