Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs
Cet étirement des adducteurs sur le dos jambes écartées est le plus passif de la série. Il faut y aller doucement au début pour laisser les jambes descendre jusqu'à la position de tension mais après le risque de blessure est minime car on ne peut pas forcer.
Etape 1
Allongez-vous sur le dos. Relevez les jambes et tendez les perpendiculairement au sol. Écartez les jambes latéralement tout en gardant les jambes tendues. Vos bras sont placés le long du corps pour maintenir l'équilibre. Etape 2
Écartez les jambes comme si vous vouliez amener vos pieds au sol. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Étirez doucement les adducteurs, ce sont des muscles très fragiles.
