Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs
Le Side squat est un exercice qui ressemble à la fois à une fente et à un squat. Le but du side squat est de solliciter davantage les adducteurs, muscles situés à l'intérieur des cuisses. Il s'intégrera parfaitement à un développement des membres inférieurs. Pour plus de difficulté, il peut se réaliser avec une barre.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous debout, pieds écartés de plus de la largeur des hanches avec les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur. Tenez-vous droit (bassin, tronc, nuque alignés) avec les mains croisées au niveau de la poitrine. Etape 2
Réalisez une flexion d’une seule jambe tout en décalant votre tronc vers cette dernière. L’autre pied reste à la même place, provoquant une extension de la jambe concernée. 
Restez gainé tout le long du mouvement pour ne pas creuser le dos. Gardez un regard fixe vers l’avant. Veillez aussi à ne pas dépasser vos pointes de pieds avec vos genoux.Etape 3
Pivotez latéralement pour faire de même avec l’autre jambe. Pour cela, gardez une flexion des deux jambes. Etape 4
Faites la même chose que l’étape 2 avec l’autre jambe. Etape 5
Revenez en position initiale en réalisant une extension des jambes.
