Squat sumo avec un coussin d'équilibre en détails

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Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs

Le squat sumo permet de solliciter les adducteurs principalement mais aussi l'ensemble des muscles des membres inférieurs grâce au coussin d'équilibre. Vous améliorez ainsi votre proprioception, ce qui vous rend plus agile et renforce les muscles fixateurs de vos articulations.

  1. Etape 1

    Squat sumo avec un coussin d'équilibre - Etape 1
    Position initiale : mettez-vous debout avec un pied sur le coussin. Vous pouvez aussi mettre les deux pieds mais sur deux coussins différents. L'écartement des pieds est supérieur à celui des hanches. Placez vos mains sur vos hanches.
    consignes de sécurité
    Gardez le tronc droit et le regard en avant tout le long du mouvement.

  2. Etape 2

    Squat sumo avec un coussin d'équilibre - Etape 2
    Réalisez une flexion des genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol en gardant l'équilibre. Inspirez lors de cette étape.

  3. Etape 3

    Squat sumo avec un coussin d'équilibre - Etape 3
    Réalisez le mouvement inverse tout en gardant les consignes de sécurité précédentes pour revenir en position initiale. Expirez lors de cette étape.
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