Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
Le curl biceps allongé avec élastique, comme son nom l'indique, permet de travailler les biceps brachiaux principalement. Cet exercice peut se faire à un bras ou à deux bras en même temps (2 élastiques ou un élastique assez puissant et une poignée).
Etape 1
Position initiale : accrochez l'élastique à une partie basse solide. Prenez l'élastique à une main et allongez-vous de telle manière à ce que l'élastique soit tendu le long de votre jambe lorsque votre bras est tendu lui aussi. Etape 2
Fléchissez le coude pour amener votre main près de votre épaule. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
