Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
Le curl biceps avec élastique permet de travailler les biceps et les muscles des avant-bras principalement. Il permet de préserver l'articulation du coude et le biceps lorsque il est en hyper extension.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous de vos pieds et saisissez le avec les mains. L'écartement des pieds est égal à la largeur des épaules et les mains peuvent être en pronation, supination ou en neutre. L'élastique doit être tendu lorsque vous avez les bras le long du corps. 
Pronation : cible le brachial antérieur et les muscles des avant-bras. Supination : cible le biceps brachial. Neutre : cible le biceps brachial, le brachial antérieur et le long supinateur.Etape 2
Réalisez une flexion de coudes pour amener vos mains près de vos épaules. Expirez lors de cette étape .
Vos coudes doivent être fixes tout le long du mouvement. Seuls les avant-bras bougent. Gardez votre tronc droit et le regard vers l'avant.Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
