Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
Cet étirement biceps bras tendu vers l'arrière permet, par rapport à la variante bras tendu vers l'avant, d'étirer l'avant du deltoïde et le muscle pectoral. Attention à y aller progressivement, le dosage est délicat compte tenu de la puissance du tronc qui en exerçant une rotation va créer l'étirement.
Etape 1
Mettez-vous dos à un mur. Placez votre main sur le mur, derrière vous et avec les doigts vers le haut. Votre bras est tendu. Etape 2
Poussez sur votre bras en le laissant tendu pour rapprocher/coller la paume de main au mur. Relâchez doucement l’étirement une fois terminé.
