Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
L'équilibre horizontal sur une jambe permet de travailler les muscles des membres inférieurs et le gainage du tronc. L'effectuer sur le coussin d'équilibre permet en plus de renforcer la proprioception.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous debout avec un pied sur le coussin. Tenez-vous droit. Etape 2
Basculez votre buste en avant tout en tendant la jambe libre vers l'arrière et les bras vers l'avant. Essayez de garder l'alignement du pied jusqu'aux mains horizontal. Etape 3
Faites le mouvement inverse pour revenir en position initiale en gardant l'équilibre.
