Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
Exercice très connu du grand public, le jumping jack est un exercice qui sollicite l'ensemble du corps. Il consiste à faire des sauts verticaux avec un mouvement latéral des bras et des jambes. Grâce à cela, les Jumping Jacks améliore aussi la coordination.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous debout, bras relâchés et l’écartement des pieds est égal à la largeur des hanches. Etape 2
Réalisez un saut. Lors de ce saut, vous devez écarter les pieds et lever les bras sur le côté en même temps. 
Pensez à garder le dos droit, à contracter les abdominaux et à regarder devant vous. La réception se fait sur les pointes des pieds et les mains doivent se toucher.Etape 3
Revenez dans la position initiale en faisant le mouvement inverse. C’est-à-dire, réalisez un saut en rapprochant vos pieds et descendez vos mains sur le côté en même temps.
Les consignes de sécurité sont les mêmes que précédemment.
