Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
La marche à pied est une activité physique considérée "cardio". C'est à dire que vous allez travailler vos capacités cardio-vasculaires et aussi pulmonaires. De plus, elle tonifie les muscles du corps et favorise la perte de poids. Du côté psychologique, la marche à pied permet de prendre l'air, de libérer les mauvaises tensions et le stress du quotidien.
Etape 1
Marchez en gainant les abdominaux pour garder le tronc droit. Votre regard est vers l'avant et vous amortissez l'impact au sol à l'aide de vos pointes de pieds. Vos bras suivent le mouvement en alternant jambe droite- bras gauche en avant et inversement.
