Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
La marche du fermier est un exercice simple permettant de supporter des charges lourdes. Il consiste tout simplement à marcher avec des haltères dans chaque main avec une certaine technique pour ne pas vous blesser.
Etape 1
Position initiale : prenez deux haltères ou deux kettlebells en prise neutre (paumes de mains vers l’intérieur). Tenez-vous debout. Gainez votre buste, sortez les pectoraux et regardez devant vous. Etape 2
Marchez avec les haltères tout en gardant la position initiale. 
Votre dos reste droit tout le long du mouvement. Vos coudes ne sont pas verrouillés. Amortissez les impacts en touchant d’abord le sol avec votre pointe de pied puis avec votre talon.
