Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
L'auto-massage pour la nuque permet de détendre de l'arrière de la tête jusqu'au haut du dos. Il est excellent si vous avez un travail de bureau ou relativement statique. Il est très simple à pratiquer.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le dos avec le rouleau posé derrière votre nuque. Faites de légers mouvements sur le long de votre nuque avec le rouleau.
