Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
L'étirement du cou avec rotation de la tête permet de conserver une amplitude complète de la tête. Environ 90 degrés de chaque cotés. Avec l'âge et la sédentarité cette amplitude peut se réduire considérablement ce qui handicape au quotidien et cause des douleurs (souvent par compensation votre corps devant s'adapter autour de la déficience).
Etape 1
Tenez-vous debout avec la nuque dans l'alignement du dos. Tournez votre tête à l'aide de votre main sur l'un des côtés. Etape 2
Amener votre menton sur le côté et l'arrière à l'aide de votre main. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
De légers craquements, si ils ne sont pas accompagnés de douleurs, sont normaux. Ce sont de petits repositionnements vertébraux bénéfiques. Ne forcez pas et gardez toujours le seuil de la douleur comme cap à ne jamais franchir !
