Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Le tirage horizontal avec élastique permet de travailler les dorsaux en épaisseur. C'est un exercice poly-articulaire qui nécessite une résistance importante pour être efficace en développement musculaire. Il faut être très attentif à la position du dos qui dois rester bien droit.
Etape 1
Position initiale : assis avec les jambes en avant et genoux légèrement fléchis, placez l'élastique derrière vos pieds. Saisissez l'élastique avec les deux mains de chaque côté de votre corps. Vos bras et l'élastique sont tendus. 
Votre dos doit rester droit tout le long du mouvement. Votre regard est vers l'avant.Etape 2
Tirez sur vos bras pour amener vos coudes vers l'arrière sans bouger les jambes. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
