Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Le tirage horizontal permet de travailler les dorsaux en épaisseur principalement. Il peut se faire à un bras en unilatéral ou à deux bras en même temps (2 élastiques).
Etape 1
Position initiale : accrochez l'élastique à un support solide. Debout, face à l’élastique, saisissez l'élastique à une main. Fléchissez légèrement les genoux et reculez en arrière pour tendre l'élastique. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Tirez l'élastique pour amener votre coude en arrière. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
