Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Le tirage vertical prise large permet de solliciter les muscles du dos. Il est très efficace, notamment, pour élargir votre dos. C'est l'un des meilleurs exercices pour dessiner le "V". La charge doit, bien évidemment, être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : la préhension de la barre se fait en pronation (pouces vers l’intérieur) et supérieure à la largeur des épaules. Asseyez-vous en bloquant vos cuisses sous le coussin prévu. Votre dos est gainé et penché légèrement vers l’arrière. Etape 2
Tirez la barre jusqu’au haut des pectoraux. 
Votre dos doit rester droit tout le long du mouvement. Vos coudes restent dans le plan de votre buste (ne vont pas en avant).Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant la montée et en respectant les consignes précédentes.
