Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Les auto-massages permettent d'éliminer les tensions musculaires et les blocages et de diminuer les douleurs. Voici un auto massage pour les épaules et les triceps à effectuer doucement pour bien se détendre.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le côté en plaçant le rouleau au niveau de l'épaule. Faites des aller-retours avec le rouleau sur l'épaule et le triceps.
