Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Le développé militaire avec élastique permet de travailler les deltoïdes antérieurs et moyens principalement. L'élastique est ici très utile pour protéger l'articulation en phase basse et pour maximiser l'effort en phase en haute en toute sécurité.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous de vos pieds. Saisissez l'élastique avec vos mains et placez ces dernières près de vos épaules, avec un écartement légèrement plus large. Vos paumes de mains sont orientées en face de vous et vos pieds sont à écartement de hanches. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Tendez les bras verticalement au dessus de votre tête, légèrement en avant. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
