Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Les élévations latérales avec élastique permettent de travailler les deltoïdes antérieurs et moyens principalement. Soit la face externe de l'épaule. Idéal en finition pour galber le muscle de l'épaule en vue de face.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique dans votre chaussure. Saisissez le avec votre main du même côté que le pied. Lorsque votre bras est le long de votre corps, l'élastique doit être tendu. Etape 2
Levez le bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à l'horizontal. Expirez lors de cette étape. 
Gardez votre tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement. Gardez une légère flexion du coude pour qu'il ne soit pas verrouillé.Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape..
