Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Le peck deck, ou l'oiseau, au TRX est un exercice qui sollicite principalement les deltoïdes postérieurs, muscles situés à l'arrière de l'épaules. C'est un très bon exercice pour équilibrer les muscles des épaules car les deltoïdes antérieurs et moyens sont généralement sollicités davantage dans les autres exercices de musculation.
Etape 1
Position initiale : prenez les poignées des sangles et penchez vous vers l'arrière en tendant les bras (coudes déverrouillés). Placez un pied légèrement reculé comparé à l'autre afin de garder l'équilibre. 
Votre corps doit être aligné de la tête aux pieds.Etape 2
Écartez les bras latéralement avec toujours le même angle des coudes jusqu'à ce que vos mains soient alignées avec vos épaules. Expirez lors de cette étape.
Votre corps doit être aligné tout le long du mouvement.Etape 3
Revenez en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape.
