Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
Les abductions avec l'élastique permettent de travailler les fessiers et les abducteurs principalement. Le travail avec un élastique permet d'avoir une tension progressive durant le mouvement et de préserver l'articulation dans la phase critique de certains mouvements tout en offrant une résistance maximale en phase finale, là ou l'articulation est en position confortable.
Etape 1
Position initiale : asseyez-vous (sur une chaise, un banc, ...) en accrochant un élastique à vos deux jambes, juste en dessous des genoux. Vos cuisses sont parallèles et l'élastique doit être tendu. 
Gardez votre tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Écartez simultanément vos deux cuisses vers l'extérieur. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Relâchez doucement la contraction pour revenir en position initiale. Inspirez lors de cette étape.
