Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
Les fessiers qui sont le plus gros groupe musculaire du corps accumulent énormément de tension au cours de la journée cet auto massage pour les fessiers va vous aider à détendre cet zone en profondeur.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Asseyez-vous dessus avec les jambes fléchies vers l'avant et les mains qui permettent de garder l'équilibre. Placez un pied sur le genou de l'autre jambe. Faites des aller-retours avec le rouleau sur les fessiers du côté de la jambe surélevée.
