Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
L'étirement des fessiers assis jambes repliées permet d'étirer les fessiers et aussi les abducteurs. Il faut bien veiller à garder le dos droit, ne pas forcer jusqu'a la douleur et ne pas donner d'à-coups.
Etape 1
Asseyez-vous avec les jambes fléchies devant vous. Passez un pied en dessous du genou de l'autre jambe. Le pied doit alors être près de votre fessier. L'autre pied est placé près du genou au sol. Attrapez votre genou surélevé avec votre bras. L'autre main vous sert d'appui afin de garder l'équilibre. Etape 2
Tirez le genou vers l'extérieur et l'arrière à l'aide de votre bras. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
