Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
L'étirement des fessiers avec torsion de la colonne vertébrale permet d'étirer les fessiers, les abducteurs et les muscles para-vertébraux. C'est un étirement excellent qui permet de récupérer de l'amplitude dans la torsion de la colonne vertébrale. Il est aisé de le doser sans à-coups.
Etape 1
Allongez-vous sur le dos. Tendez une jambe tandis que l'autre est fléchie. Amener le genou fléchi au dessus de l'autre jambe en ayant un angle de 90° entre les deux cuisses. Votre haut du dos et la tête reste plaqués au sol. Etape 2
Appuyer avec votre main sur le genou fléchi afin qu'il se rapproche du sol. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Ne bougez pas le haut du dos lors de l'étirement.
