Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
Le TRX hip thrust est l'un des meilleurs exercices qui sollicite les fessiers. Le déséquilibre engendré par les sangles ajoutent de la difficulté à ce mouvement, faisant travailler aussi les muscles posturaux.
Etape 1
Position initiale : réglez les sangles à hauteur de genoux. Mettez vos talons dedans et allongez-vous sur le dos. Vos genoux sont fléchis à 90° environ et vos bras sont sur le sol, dans l'alignement du tronc. Etape 2
Surélever votre bassin afin d'aligner votre corps des genoux à vos épaules. Réalisez une contraction volontaire des fessiers en fin de mouvement. Expirez lors de cette étape. 
Gardez le dos droit tout le long du mouvement et vos mains posées au sol.Etape 3
Revenez en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape.
