Groupe musculaire sollicité principalement : Mollets
L'adduction cheville avec élastique permet de renforcer les muscles autour de la cheville principalement. Elle est le mouvement antagoniste de l'abduction cheville et lui est complémentaire. De la même manière elle permet de stabiliser la cheville et de prévenir les entorses.
Etape 1
Position initiale : accrochez l'élastique à un support bas solide. Debout ou assis sur le côté, passe l'élastique au niveau de la pointe de pied la plus près de ce dernier. Déplacez-vous sur l'extérieur pour tendre l'élastique. Etape 2
Tournez votre pointe de pied vers l'intérieur sur la plus grande amplitude possible. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
