Groupe musculaire sollicité principalement : Mollets
L'étirement mollets assis jambes tendues est l'un des étirements les plus connus. Et pour cause, il est très efficace pour d'étendre les mollets mais aussi l'arrière des cuisses (ischio-jambiers). Faites cet exercice sans à-coup, progressivement et sans douleur.
Etape 1
Asseyez-vous avec une jambe tendue vers l'avant et l'autre fléchie. Amenez la pointe de pied de la jambe tendue vers vous et attrapez la avec votre main. Etape 2
Étirez-vous en avançant votre buste vers l'avant. Relâchez doucement une fois terminé. 
Gardez la nuque dans l'alignement du dos. Essayez de garder le dos le plus droit possible.
