Groupe musculaire sollicité principalement : Mollets
Les extensions mollets avec élastique permettent de solliciter les mollets principalement. Pour plus de résistance vous pouvez pratiquer l'exercice de façon unilatérale. Un pied après l'autre.
Etape 1
Position initiale : placez l'élastique en dessous de vos pointes de pieds (écartement de hanches). Debout, saisissez l'élastique à deux mains et mettez les près de vos épaules. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Faites une extension des chevilles complètes sans bouger les mains. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
