Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Les auto-massages ont de nombreux bienfaits sur le corps. Ils permettent, en autres, d'éliminer les tensions musculaires et les blocages, d'améliorer la souplesse des muscles ou encore de diminuer les douleurs. Ainsi, les auto-massages sont très intéressants pour améliorer la récupération. Voici un exercice pour les quadriceps. Réalisez l'auto-massage doucement en contrôlant votre respiration afin de vous détendre.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Mettez-vous en position planche avec le rouleau en dessous des quadriceps. Faites le rouler des genoux aux hanches (et inversement).
