Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le quadriceps est un muscle situé dans la partie antérieure de la cuisse. Il représente le muscle le plus volumineux du corps humain avec ses quatre faisceaux musculaires (droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire). Nous vous proposons un exercice d'étirement des quadriceps.
Etape 1
Mettez-vous debout, près d'un mur pour pouvoir vous tenir avec une main. Fléchissez une jambe et attrapez la pointe de pied avec la main. La cuisse doit être dans l'alignement de l'autre jambe. Votre tronc est gainé et votre nuque dans l'alignement du tronc. Etape 2
Amenez votre talon vers votre fessier et tirez votre cuisse vers l'arrière si cela ne suffit pas. Relâchez doucement l’étirement une fois terminé. 
Placez-vous correctement dès le début afin de ne pas perdre l'équilibre et éviter de faire des à-coups.
