Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
L'étirement des quadriceps à genoux buste en arrière permet un gain de temps car il est bilatéral. Attention toutefois à ne pas vous laisser peser en arrière et à bien accompagner le mouvement pour ne pas blesser vos genoux.
Etape 1
Placez-vous à genoux, fesses sur les talons. Amenez votre buste vers l'arrière en plaçant vos mains en dessous des épaules. Gardez un alignement cuisses-tronc-nuque. Etape 2
Amenez votre tronc vers le bas tout en gardant l'alignement ci-dessus. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Vos genoux doivent rester au sol tout le long du mouvement. Ne courbez pas le dos.
