Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le coussin d'équilibre augmente l'instabilité de la fente qui est déjà un exercice qui nécessite une certaine expérience pour être exécuté sans risque. Cet exercice est très bon votre proprioception mais à ne faire que si vous êtes à l'aise sur la fente normale. Et surtout pas d'exécution avec explosivité !
Etape 1
Position initiale : debout, mettez une jambe en avant avec le pied sur le coussin d'équilibre. L'autre jambe est légèrement en arrière, en appui sur la pointe de pied. Mettez vos mains sur vos hanches. 
Gardez le tronc droit et le regard en avant tout le long du mouvement.Etape 2
Faites une flexion du genou de la jambe avancée tout en gardant l'équilibre. Inspirez lors de cette étape.
Votre genou avant ne doit pas dépasser la verticale de la pointe du pied. Si c'est le cas, reculez légèrement l'autre jambe en arrière.Etape 3
Revenez en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
