Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Les fentes avec élastique sont un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler les quadriceps et les fessiers principalement. La nature asymétrique de l'exercice permet aussi un travail de l'équilibre, de la coordination et un gainage.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous d'un pied. Saisissez l'élastique à deux mains et placez les près de vos épaules, légèrement plus écartées. Reculez le pied libre d'un grand pas. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Faites une flexion du genou avancé jusqu'à ce que votre cuisse soit à l'horizontal. Inspirez lors de cette étape et contrôlez la descente.
Votre genou avancé ne doit pas dépasser la verticale de votre pointe de pied. Si c'est le cas, reculez davantage l'autre jambe en arrière.Etape 3
Poussez sur le talon de la jambe avancée pour faire le mouvement inverse. Expirez lors de cette étape.
