Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le Leg extension est un mouvement d'isolation des quadriceps. C'est à dire que les quadriceps vont être les seuls muscles à travailler lors de cet exercice. Le mouvement consiste à faire des extensions de genoux contre une certaine résistance. La charge doit, bien-évidemment, être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : placez-vous assis sur la machine à leg extension. Vos genoux sont placés à l’extrémité du banc. Le coussin au niveau des pieds est situé sur le devant des chevilles. L’angle des genoux est d’environ de 90°. Prenez les poignées prévues et plaquez votre dos contre le dossier. 
Réglez la charge au préalable.Etape 2
Faites une extension des genoux afin de tendre les jambes. Expirez lors de de cette étape.
Votre dos et votre bassin ne doivent pas bouger.Etape 3
Réalisez le mouvement inverse pour revenir en position initiale. Inspirez et contrôlez la charge. Vous pouvez aussi réaliser le leg extension à une jambe.
