Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le levé de jambe avec l'élastique permet de travailler les quadriceps et les ilio-psoas principalement. Il nécessite de garder aussi les abdominaux contractés et le dos à plat
Etape 1
Position initiale : allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues. Accrochez l'élastique à vos deux chevilles. L'élastique doit être tendu. Etape 2
Levez une jambe vers le haut jusqu'à un angle de 45° environ entre les deux cuisses. L'autre jambe ne bouge pas. Expirez lors de cette étape. 
Gardez vos jambes tendues (sans verrouiller les genoux) tout le long du mouvement.Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
