Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
L'overhead squat est un exercice plus difficile que le squat traditionnel. Il sollicite aussi les quadriceps mais aussi le reste du corps pour maintenir la barre au dessus de la tête. C'est un exercice très intéressant et complet.
Etape 1
Position initiale : placez-une barre au dessus de votre tête en faisant un développé-militaire. Vos bras sont tendus. Vos pieds sont +/- à écartement de hanches avec les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur ou parallèles. Etape 2
Faites un squat en gardant la barre au dessus de votre tête, bras tendus. Inspirez lors de la flexion. 
Gardez votre tronc droit tout le long du mouvement. Regardez un point fixe en face de vous pour garder l'équilibre. Vos genoux ne doivent pas dépasser la verticale des pointes de pieds.Etape 3
Réalisez le mouvement inverse pour revenir en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
