Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le Squat 1 jambe est un exercice difficile à réaliser, déconseillé au amateur, mais qui est très bénéfique pour la coordination et l'équilibre. Il est aussi nommé pistol. Cet exercice sollicite les quadriceps et les fessiers principalement.
Etape 1
Etape 2
Votre poids est supporté par votre talon d’appui et non sur la pointe de pied. Votre genou fléchi ne doit jamais dépasser la pointe du pied d’appui. Gardez le dos le plus droit possible et un regard vers l’avant tout le long du mouvement.