Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le squat avec le coussin d'équilibre va permettre de développer les quadriceps et les fessiers mais aussi l'ensemble des muscles profonds des membres inférieurs.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous debout, en équilibre sur le coussin. Placez vos bras horizontalement en avant. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Réalisez une flexion des genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol tout en gardant l'équilibre. Inspirez lors de cette étape. Etape 3
Réalisez le mouvement inverse en gardant les consignes de sécurité précédentes pour revenir en position initiale. Expirez lors de cette étape.
