Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps
Le squat avec élastique permet de travailler les quadriceps et les fessiers principalement ainsi que les dorsaux et les abdominaux en isométrie. Comme pour le soulevé de terre avec élastique, ne pensez pas pouvoir charger lourd. Avec élastique, cet exercice poly-articulaire est idéal pour un public féminin ou pour de la rééducation.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous des pieds (écartement de hanches voir supérieur). Saisissez l'élastique à deux mains et mettez les près de vos épaules, légèrement plus écartées. 
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Fléchissez les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient à l'horizontal. Inspirez lors de cette étape.
Vos genoux ne doivent pas dépasser la verticale de vos pointes de pieds.Etape 3
Faites le mouvement inverse pour revenir en position initiale. Expirez lors de cette étape.
