Groupe musculaire sollicité principalement : Triceps
L'extension triceps couché est un exercice d'isolation qui permet de travailler les triceps brachiaux. Vous ne pourrez pas prendre de lourdes charges pour cet exercice car la position ne le permet pas. La charge doit toujours être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : munissez-vous d’un haltère et d'un banc. Allongez-vous sur le banc avec le bras tendu à la verticale. La préhension est en neutre, c'est à dire avec le pouce vers l'arrière et la paume de main vers l'intérieur. Etape 2
Fléchissez le coude en laissant le bras vertical. Seul l'avant-bras bouge. Descendez jusqu'à ce que l'angle du coude soit inférieur à 90°. Inspirez lors de la flexion. Contrôlez la charge. 
Le coude doit rester fixe tout le long du mouvement. Votre dos est plaqué contre le banc.Etape 3
Revenez en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de l'extension.
