Le sprint est un discipline qui semble simple en apparence mais demande en fin de compte beaucoup de technique et de préparation physique pour arriver à faire un bon temps. Sur 100m de course, de nombreuses étapes sont à prendre en compte : départ sur le start, phase d'accélération, phase de vitesse maximale et le maintien de la vitesse.
Dans ce programme, nous proposons un entraînement de force maximale pour améliorer votre phase d'accélération et la poussée sur le starting block. Il est recommandé pour des expérimentés en musculation car les charges vont être lourdes.
Lors du squat, vous devez mettre la charge de votre 3 RM (répétition maximale) et pour le sprint, l'intensité doit être maximale sur 5 mètres.
Auteur : Coach
Catégorie : Athlétisme
Récurrence : Tous/tes les 4 jour(s)
Durée : 4 semaine(s)
