Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
Les ischio-jambiers sont des muscles fragiles. Il est important de les étirer dans une séance à part afin d'éviter certaines blessures récurrentes dans le monde du sport. L'exercice présenté permet d'étirer la partie postérieure des membres inférieurs, c'est à dire les ischio-jambiers, les mollets et légèrement les fessiers.
Etape 1
Mettez-vous debout avec une jambe légèrement fléchie et une jambe tendue vers l'avant. Ramenez vers vous la pointe de pied de la jambe tendue. Votre tronc est gainé, vos mains positionnées sur les hanches et la nuque dans l'alignement du tronc. Etape 2
Basculez votre buste en avant tout en gardant la jambe tendue. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Le pied de la jambe fléchie reste plaqué au sol. Votre dos ne doit pas se courber.
