Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
L'étirement ischio-jambiers jambes en l'air avec traction permet de bien préserver le dos en position droite et de bien cibler l'ischios-jambier et l'arrière du mollet. Il nécessite l'emploi d'une sangle non élastique qui permet d'exercer une traction progressive tout en conservant la position optimale
Etape 1
Munissez-vous d'un élastique ou autre objet comme une corde. Allongez-vous sur le dos en levant les jambes perpendiculairement au sol. Placez le milieu de l'élastique derrière les pointes de pieds et prenez les extrémités avec vos mains. Etape 2
Tirez sur l'élastique pour amener les pointes de pieds vers le bas. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Gardez les jambes tendues et le dos collé au sol tout le long de l'étirement.
