Leg curl allongé avec élastique, notre coach vous explique

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Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers

Le leg curl avec élastique permet de solliciter les ischio-jambiers principalement. Sa mise en oeuvre peut être un peu compliquée si vous n'avez d'attache spécifique pour la cheville. L'élastique ayant tendance à glisser.

  1. Etape 1

    Leg curl allongé avec élastique - Etape 1
    Position initiale : accrochez l'élastique à un support bas solide. Passez l'élastique à une cheville et allongez vous sur le ventre, tête à l'opposé de l'élastique. Tendez l'élastique.

  2. Etape 2

    Leg curl allongé avec élastique - Etape 2
    Faites une flexion du genou pour amener votre talon près de vos fesses. Expirez lors de cette étape.

  3. Etape 3

    Leg curl allongé avec élastique - Etape 3
    Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
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