Groupe musculaire sollicité principalement : Pectoraux
Auto massage réservé aux sportifs, particulièrement aux pratiquants de musculation qui sollicitent beaucoup ce groupe musculaire, ce massage pour les pectoraux et les épaules vous permettra de récupérer rapidement et de prévenir les tendinites.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le ventre avec le rouleau placé au niveau des pectoraux. Faites des mouvements des pectoraux vers l'épaule en faisant des aller-retours avec le rouleau.
